De 6 vanligaste orsakerna till låg energi (och vad du gör åt var och en)

Att känna sig urladdad dag efter dag är inget du måste acceptera som "åldern" eller "så är jag bara". Och det beror nästan aldrig på bristande viljestyrka. För det mesta handlar det om brist på information om vad din kropp behöver för att verkligen producera energi.

Tänk på din kropp som en motor. En motor går inte bara för att du vrider om nyckeln: den behöver bra bränsle, tillräckligt med vatten i systemet och att varje del gör sitt jobb. Saknas något av detta tappar motorn kraft. Ständig trötthet, svårt att träna, en dimmig hjärna och en ämnesomsättning som känns trög är ofta den motorn som ber om det den saknar.

Här är sex vanliga orsaker till låg energi i vardagen — och framför allt vad du kan göra åt var och en.

1. Vätskebrist

Vatten är inblandat i nästan alla processer i kroppen, även i hur dina celler producerar energi. Många går omkring med trötthet på grund av något så enkelt som att dricka för lite vatten under dagen.

En enkel riktlinje: dela din vikt i kilo med 7, så får du ungefär antalet glas vatten à 250 ml som det är bra att dricka varje dag. När kroppen har det vatten den behöver arbetar cellerna bättre — och det märker du på både din fysiska och mentala energi.

2. En matsmältning som inte får ut det bästa av maten

Du kan äta väldigt bra, men om kroppen inte smälter och tar upp som den ska får du inte ut all energi ur det du äter. Tecken som uppblåsthet, tyngd eller en trög matsmältning tyder på att maten inte tas till vara väl.

Att ta hand om matsmältningen börjar med det grundläggande: äta i lugn och ro, tugga ordentligt, inte blanda för många olika saker i en och samma måltid och låta tid gå mellan måltiderna. Små vanor som hjälper motorn att ta emot sitt bränsle bättre.

3. Att äta utan att ta hänsyn till din ämnesomsättningstyp

Alla kroppar fungerar inte likadant. I NaturalSlim®-Systemet talar vi om två typer av ämnesomsättning, och att känna din ändrar mycket i hur du äter:

• Upphetsad ämnesomsättning: mår oftast bättre av lättare, fettsnålare måltider — mer grönsaker, sallader, gröna juicer och vitt kött som kyckling och fisk.
• Passiv ämnesomsättning: behöver oftast mer nyttiga fetter och protein, som rött kött, tillsammans med grönsaker för att ge kroppen god näring.

Att äta emot din ämnesomsättningstyp kan lämna dig med mindre energi och den tröga känslan. Att äta i linje med den är en av de förändringar man märker mest.

4. För mycket typ E-mat

Typ E-mat (socker, mjöl och raffinerade kolhydrater) ger en snabb energikick… nästan alltid följd av ett fall. Resultatet är trötthet, hunger igen kort efteråt och låg energi.

Här kommer 3x1-kosten® in — inte en kost med förbud, utan en proportion: fyll tre fjärdedelar av tallriken med typ A-mat (protein, grönsaker, sallader, ägg, ost) och lämna bara en fjärdedel till typ E. En enkel förändring som hjälper till att hålla energin jämnare under dagen.

5. Kroppen saknar de näringsämnen den använder för att skapa energi

För att skapa energi på cellnivå använder kroppen näringsämnen som B-vitaminerna och mineraler som magnesium. När den dagliga kosten inte ger tillräckligt av dem är det vanligt att känna sig tröttare än man borde.

B-vitaminerna och magnesium bidrar till en normal energiomsättning och till att minska trötthet och utmattning; magnesium bidrar dessutom till nervsystemets normala funktion och till normal muskelfunktion. Därför bygger många in ett dagligt tillskott av dessa näringsämnen i sin rutin.

Metabolic Vitamins™ är en formel med B-vitaminer och mineraler, tänkt just som stöd för detta dagliga intag. Och MagicMag® ger magnesium i en form som tas upp väl och som är enkel att ta varje dag upplöst i vatten.

6. En obalans i kroppens flora

Kroppen lever av naturen tillsammans med olika mikroorganismer, däribland en jäst som heter candida. När kost och livsrytm rubbar den balansen kopplar vissa den perioden till mindre energi och mer sug efter socker.

Inom NaturalSlim®-Systemet följer vi dem som vill göra en rening för att återställa balansen i den floran — alltid som en del av en livsstilsförändring och med stöd av en konsult. Det är ingen medicinsk behandling: det är ett angreppssätt som bygger på vanor.

Låg energi har orsaker — och man kan arbeta med nästan alla

Om du känner igen dig i flera av dessa punkter är detta den goda nyheten: låg energi är inte ditt öde och inte ditt fel. Det är nästan alltid resultatet av några få saker som går att justera — vattnet, sättet du äter på, näringsämnena som din kropp använder varje dag.

Du behöver inte lösa det ensam eller på gissning. Hos NaturalSlim Europe har du ett team av Certifierade Ämnesomsättningskonsulter™ som kan hjälpa dig att förstå din egen situation och ta de första stegen. Det finns inget att köpa för att börja: det första steget är helt enkelt att prata med någon som förstår hur din ämnesomsättning fungerar.