Probiotika och prebiotika: vad de är och hur du vårdar din tarmflora

Du har säkert hört talas om tarmfloran, den gemenskap av miljoner mikroorganismer som lever i din tarm. Det är ett ämne som dyker upp överallt, nästan alltid inlindat i stora löften. Här gör vi tvärtom: vi förklarar det lugnt, utan att överdriva, och säger bara det som faktiskt går att säga.

För om Frank Suárez lärde oss en sak, så är det denna: man kan inte ta väl hand om det man inte förstår. Och att förstå vad probiotika och prebiotika egentligen är är en bra utgångspunkt.

Vad är tarmflora, probiotika och prebiotika?

Din tarm är hem för ett enormt antal mikroorganismer. Tillsammans kallas de tarmfloran (tarmmikrobiotan), och den påverkas av många saker: din kost, din livsstil, din vila och användningen av antibiotika, bland annat.

I den världen finns det två ord som är värda att hålla isär:

Probiotika. Det är levande mikroorganismer. De finns naturligt i fermenterade livsmedel som yoghurt och kefir, och de finns även som kosttillskott.
Prebiotika. Det är vissa beståndsdelar i maten som kroppen inte smälter och som fungerar som föda för bakterierna i tarmen. De finns i frukt, grönsaker och fullkorn, som havre, lök och vitlök.

Ett enkelt sätt att minnas det: probiotika är invånarna, och prebiotika är skafferiet de har till sitt förfogande.

"Du är inte vad du äter, utan vad du smälter"

Frank Suárez upprepade ofta att nyckeln inte bara ligger i vad du lägger på tallriken, utan i hur din kropp bearbetar den maten. Det är en av de där enkla meningarna som rymmer en viktig tanke: matsmältningen är en del av hur du förhåller dig till din mat varje dag.

Därför är det många som, inom ramen för en väl omhändertagen livsstil, ger akt på sin tarmflora. Inte som ett modefenomen, utan som ytterligare en pusselbit i helheten.

Så får du probiotika och prebiotika i vardagen

Det mest naturliga sättet att få i sig dem är genom kosten.

För probiotika: fermenterade livsmedel som yoghurt, kefir eller surkål.
För prebiotika: en god variation av frukt, grönsaker, baljväxter och fullkorn, med naturliga fiberkällor som havre, lök, vitlök eller banan.

För många människor täcker en varierad kost en stor del av dessa behov. När kosten inte räcker till väljer en del kosttillskott som komplement, inte som ersättning för att äta bra.

Good Flora® och GlucoTein® från NaturalSlim®

Inom NaturalSlim®-systemet finns det två produkter för dig som vill vårda denna sida av din kost. Vi beskriver dem precis som de är, utan att tillskriva dem effekter vi inte kan lova.

Good Flora® är ett kosttillskott som ger 10 miljarder kolonibildande enheter (CFU) levande kulturer från 6 utvalda stammar. Med andra ord: en omsorgsfullt sammansatt blandning av levande bakterier, i en form som är lätt att ta varje dag.

GlucoTein® ger en blandning av resistenta stärkelser, från ärta och grön banan. Det är i grunden en källa till växtbaserade fibrer.

Ingen av dem är en mirakellösning, och så framställer vi dem inte heller. De är helt enkelt ett praktiskt sätt att tillföra levande kulturer och fibrer till din rutin, inom ramen för en livsstil som vårdar kosten som helhet.

Vila, kost och helhetsbilden

Hos NaturalSlim Europe tror vi inte på lösa bitar, utan på helheten. En varierad kost, vila, vatten och stödet från en konsult är alla delar av ett och samma system. Probiotika och prebiotika är en del av den helheten, inte helheten själv.

Om du vill förstå bättre hur kosten passar in i ett bredare angreppssätt för din ämnesomsättning behöver du inte lösa det ensam. Hos NaturalSlim Europe har du ett team av certifierade ämnesomsättningskonsulter™ till ditt förfogande som kan vägleda dig, steg för steg, utifrån din situation. Det finns inget att köpa för att komma igång: det första steget är helt enkelt att prata med någon som förstår din ämnesomsättning.