3 vanor för att kontrollera hungern på ett naturligt sätt

Ständig hunger är inte brist på viljestyrka

Om du känner dig hungrig hela tiden och suget vinner just när du försöker ta hand om dig själv, ta med dig en sak innan vi går vidare: det här är inte ett viljestyrkeproblem. Det är nästan alltid en fråga om kunskap. När du väl förstår varför kroppen ständigt ber om mat slutar du att kämpa mot den och börjar samarbeta med den.

Kroppen är som en bilmotor: ger du den fel bränsle går den ryckigt och ber om mer och mer. Med några enkla förändringar i hur du äter och dricker lugnar sig dessa hungersignaler. Här är tre vanor som hjälper dig att hålla hungern under kontroll.

1. Börja med några dagar med mättande mat

Sug hålls ofta vid liv av vana: ju mer socker och mjöl du äter, desto mer ber kroppen om det. Ett praktiskt sätt att bryta den cirkeln är att ägna några dagar åt mat som verkligen mättar, som kött, fisk, ägg eller ost.

Den här maten håller dig mätt längre, så att du når nästa måltid utan den oro som driver dig till att småäta. Det är inte för alltid, det är en utgångspunkt för att få tillbaka kontrollen och märka att man kan äta utan att tänka på mat hela dagen.

2. Tillämpa 3x1-dieten®

3x1-dieten® är inte en diet med förbud, utan ett sätt att äta som är lätt att komma ihåg. Idén är enkel: ge på varje tallrik den största delen till Typ A-livsmedel, de som hjälper dig att gå ner i vikt, som kött, kyckling, fisk och grönsaker (spenat, broccoli, sallader), och spara en liten portion till Typ E-livsmedel, de som får dig att gå upp i vikt, som ris, pasta, bröd eller en efterrätt.

Varför hjälper det mot hunger? För när proteiner och grönsaker får huvudrollen känner du dig mätt längre och undviker de energisvackor som utlöser suget att småäta mellan måltiderna. Du äter med njutning, utan att svälta och utan den där "jag bantar"-känslan.

Proteiner bidrar dessutom till att bygga upp och bibehålla muskelmassa, ännu en anledning att göra dem till grunden på din tallrik.

3. Drick tillräckligt med vatten

Ibland förväxlar vi törst med hunger. Kroppen skickar en liknande signal, och vi sträcker oss efter mat när det vi egentligen behöver är vatten.

Nästa gång du känner dig hungrig mellan måltiderna, prova först ett gott glas vatten och vänta några minuter. Ofta avtar känslan och du når lugnt fram till nästa måltid, utan ett mellanmål du egentligen inte behövde. Att hålla sig väl återfuktad är ett av de enklaste, och mest förbisedda, sätten att inte låta hungern styra.

Ett extra stöd: mineraler för vardagen

När det är stress eller motion inblandat förbrukar kroppen mer mineraler. Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion, till normal muskelfunktion, till en normal energiomsättning och till att minska trötthet och utmattning. Kalium bidrar i sin tur också till nervsystemets och musklernas normala funktion.

Inom NaturalSlim-systemet finns det formler som Crave Control™ som vissa lägger till i sin rutin; en certifierad metabolismkonsult kan vägleda dig om vad som passar bäst i just din situation.

Nästa steg

Att kontrollera hungern handlar inte om att bita ihop och lida, det handlar om att ge kroppen det den behöver så att den slutar be om mat hela tiden. Börja med några dagar med mättande mat, sätt ihop din tallrik enligt 3x1-dieten® och glöm inte vattnet. Små förändringar, men tillsammans gör de en verklig skillnad för hur du mår.

Om du vill ha personlig vägledning för din ämnesomsättning finns ett team av certifierade metabolismkonsulter hos NaturalSlim Europe redo för dig. Du kan lära känna NaturalSlim-programmet och ta det första steget utan förpliktelse.