Ämne

Äta och dricka varje dag

Vardagens val vid bordet: frukost, hunger, att unna dig något, fasta, oljor, kaffe, läsk och hur mycket vatten du egentligen behöver.

The breakfast that actually keeps you full (and why many "healthy" ones don't)

Frukosten som verkligen mättar (och varför många «nyttiga» inte gör det)

Varför många «nyttiga» frukostar gör dig hungrig, vad du kan äta i stället och hur du tillämpar Dieta 3x1® på din morgon. Utan att förbjuda något.

Läs merom Frukosten som verkligen mättar (och varför många «nyttiga» inte gör det)

How to Enjoy a Treat Meal Without Losing Your Progress

Så unnar du dig något utan att förlora dina framsteg

Att unna dig något på en fest förstör inte dina framsteg. Lär dig hur insulin fungerar, två enkla regler och 3x1-kosten® så att du kan njuta utan skuldkänsla.

Läs merom Så unnar du dig något utan att förlora dina framsteg

Intermittent Fasting: What It Really Is and How to Do It Sensibly

Periodisk fasta: vad det egentligen är och hur man gör det med förnuft

Vad periodisk fasta egentligen är, hur man gör det med förnuft och vilken roll det kan spela i en livsstil för din ämnesomsättning. Balanserat, utan överdrift.

Läs merom Periodisk fasta: vad det egentligen är och hur man gör det med förnuft

Vegetable Juices: An Easy Way to Add More Type A to Your Day

Grönsaksjuice: ett enkelt sätt att få in mer Typ A i din dag

En enkel idé för grön juice, varför grönsaker passar i 3x1®-kosten och vad magnesium och kalium verkligen bidrar med, utan stora löften.

Läs merom Grönsaksjuice: ett enkelt sätt att få in mer Typ A i din dag

Glass jar of solid coconut oil with fresh coconut halves on a rustic wooden kitchen counter

Kokosolja: vad det är, hur du använder det och varför det har så många fans

Kokosolja förklarad utan hype: vilken sorts fett det är, hur du använder det i köket, vad MCT egentligen är, och vad kokosolja inte är. En ärlig och praktisk guide.

Läs merom Kokosolja: vad det är, hur du använder det och varför det har så många fans

Whey Protein With Vitamin C: Why the Combination Matters

Vassleprotein med C-vitamin: därför spelar kombinationen roll

Varför protein spelar roll för din ämnesomsättning, C-vitaminets fördelar och hur Metabolic Protein C-Plus kombinerar båda.

Läs merom Vassleprotein med C-vitamin: därför spelar kombinationen roll

Hydration: How Much Water You Really Need (It's Not "8 Glasses")

Hydrering: hur mycket vatten du verkligen behöver (det är inte «8 glas»)

Glöm «8 glas om dagen». Ett enkelt sätt att räkna ut hur mycket vatten din kropp verkligen behöver, vilket vatten du väljer och vilka drycker som motarbetar dig.

Läs merom Hydrering: hur mycket vatten du verkligen behöver (det är inte «8 glas»)

What to drink besides water: 5 healthy alternatives

Vad kan du dricka förutom vatten? 5 nyttiga alternativ

Fem smakrika, sockerfria sätt att dricka något annat än vatten: smaksatt vatten, te, matcha, kaffe och magnesium. Inget ersätter rent vatten.

Läs merom Vad kan du dricka förutom vatten? 5 nyttiga alternativ

How to Quit Soft Drinks (Without Suffering) and Why Your Metabolism Will Thank You

Så slutar du med läsk (utan att lida) och varför din ämnesomsättning tackar dig

Vad läsk verkligen gör med din kost, varför "light" inte är lösningen och en enkel steg-för-steg-metod för att sluta utan att lida.

Läs merom Så slutar du med läsk (utan att lida) och varför din ämnesomsättning tackar dig