Så lugnar du ett uppvarvat nervsystem

När kroppen lever "på högvarv"

En del människor lever med motorn för fullt. De har svårt att koppla av, känner sig ständigt på sin vakt, sover dåligt och märker att kroppen är spänd även när de försöker vila. Känner du igen dig? Då är det varken brist på viljestyrka eller något fel på dig: det är helt enkelt så ditt nervsystem fungerar just nu.

Frank Suárez, grundaren av NaturalSlim, förklarade det med en enkel bild. Kroppen är som en bil, och nervsystemet har två pedaler: gaspedalen och bromsen. Vetenskapen kallar dem det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet. Vi talar, så att det förstås direkt, om en uppvarvad ämnesomsättning (på högvarv) och en passiv (lugnare).

Vad en uppvarvad ämnesomsättning är

Den uppvarvade sidan av ämnesomsättningen är "kämpa eller fly"-läget: det som slår till för att springa, reagera eller hålla sig på vakt. I sitt ögonblick är det användbart. Problemet börjar när den pedalen hålls nedtryckt hela dagen och kroppen aldrig hinner bromsa.

När gaspedalen dominerar beskriver många människor liknande förnimmelser:

• Det är svårt att "stänga av tankarna" och varva ner.
• En känsla av spänning i muskler och axlar.
• Lätt sömn eller svårt att somna.
• En tendens att känna sig uppvarvad eller irriterad.
• Energi i ryck, följt av svackor.

Det här är ingen lista att ställa sin egen diagnos med. Det är helt enkelt mönstret som dyker upp gång på gång hos människor vars kropp tillbringar mer tid på gaspedalen än på bromsen.

Varför det spelar roll för din ämnesomsättning

Här är nyckeln som nästan ingen berättar för dig: en kropp som lever i spänning är en kropp som sällan vilar på riktigt. Och vila är ingen lyx — det är stunden då kroppen återhämtar sig och hittar balansen igen. Frank sammanfattade det så här: "kroppen är levande: den lär sig och anpassar sig". Lever den i ständig beredskap, anpassar den sig till den beredskapen.

Därför handlar det inom NaturalSlim®-Systemet, när man hjälper en uppvarvad ämnesomsättning, om mer än att "bara slappna av". Det handlar om att dag efter dag ge kroppen förutsättningarna att tillbringa mer tid i lugn. Och den delen har du själv i din hand.

Vanor som hjälper dig att bromsa

Ingen av dessa vanor är ett mirakel. Det är enkla handlingar som, upprepade varje dag, lär kroppen att sänka tempot.

En lugnande rutin

• Andas långsamt. Några djupa, långsamma andetag där du förlänger utandningen är det mest direkta sättet att säga till kroppen att den får sänka garden.
• Kom ut i friska luften. En lugn promenad, utan brådska och utan skärm, hjälper till att bryta dagens "alarm"-läge.
• Skapa ett kvällsritual. Att dämpa lamporna, lägga undan telefonen och upprepa samma sekvens varje kväll signalerar till kroppen att det är dags att växla ner.

Ät för att lugna, inte för att varva upp

• Håll dig väl hydrerad. En uttorkad kropp lever mer stressad; vatten är grunden, inte en detalj.
• Fyll tallriken med grönsaker. Sallader och grönt, i linje med proportionen i Dieta 3x1®: tre fjärdedelar av tallriken från livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt.
• Välj lättare proteiner som kalkon, kyckling eller fisk, och gå försiktigt fram med de tyngre fetterna.
• Dra ner på raffinerade kolhydrater och för mycket salt, som drar kroppen mot den uppvarvade sidan.
• Var måttlig med stimulantia. För mycket kaffe eller för mycket socker trycker på gaspedalen precis när du söker lugn.

Näringsämnenas roll

När kroppen lever på högvarv hjälper det att se om vissa näringsämnen så att den fungerar som den ska. De är inga trollspön — det är byggstenar som din kropp behöver ändå.

Magnesium är ett av dem. Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion och bidrar till att minska trötthet och utmattning. Därför har medlemmarna i NaturalSlim®-Personprogrammet MagicMag® vid sin sida — vårt lättupptagliga magnesiumcitrat-pulver.

Pantotensyra (vitamin B5), som finns i Stress Defender™, bidrar till normal mental prestationsförmåga och bidrar till att minska trötthet och utmattning — användbart just de dagar då kroppen går på högvarv.

Du behöver inte lösa det själv

Att inse att du lever på den uppvarvade sidan av ämnesomsättningen är redan ett stort steg: man kan inte lösa ett problem man inte förstår. Nästa steg är att veta vad du ska ändra, i vilken ordning och i din egen takt.

Hos NaturalSlim Europe har du ett team av certifierade ämnesomsättningskonsulenter till ditt förfogande som gratis kan vägleda dig och hjälpa din kropp att hitta sin balans. Det finns inget att köpa för att börja: börja med att förstå din ämnesomsättning.