Ämne

Nervsystem, stress och sömn

Frank Suárez syn på det upphetsade och det passiva nervsystemet, och enkla vardagsvanor för spänning, andning och en god natts sömn.

Excited or passive metabolism? Get to know your nervous system

Upphetsad eller passiv ämnesomsättning? Lär känna ditt nervsystem

Ditt nervsystem har två sidor: upphetsad och passiv. Upptäck vilken som dominerar hos dig och varför det förändrar det sätt att äta som passar dig.

Läs merom Upphetsad eller passiv ämnesomsättning? Lär känna ditt nervsystem

Person sitting peacefully by a window with hand on chest in deep breathing pose, activating the passive (parasympathetic) nervous system

Det passiva nervsystemet: vad det är och hur du balanserar det

Den 'passiva' (parasympatiska) sidan av nervsystemet förklarad: vad det är, hur du vet om den är ur balans, och fem enkla dagliga vanor som stöttar den.

Läs merom Det passiva nervsystemet: vad det är och hur du balanserar det

How to Calm an Over-Excited Nervous System

Så lugnar du ett uppvarvat nervsystem

Lever du ständigt på din vakt? Upptäck den uppvarvade ämnesomsättningen, varför kroppen aldrig bromsar och enkla vanor som lugnar nervsystemet.

Läs merom Så lugnar du ett uppvarvat nervsystem

Deep Breathing: A Simple Calming Habit for Your Day

Djupandning: en enkel lugn vana för din dag

Djupandning ar en enkel, gratis vana for lugna stunder. Lar dig en enkel 4-8-8-teknik och hur den passar in i din dagliga rutin.

Läs merom Djupandning: en enkel lugn vana för din dag

Bare feet standing on dewy green grass at golden hour, grounding (earthing)

Grounding (jordning): vad det är och varför det blivit så populärt

Upptäck vad grounding (jordning) är, varför det blir så populärt, och hur några minuter barfota om dagen kan passa in i en lugnare vardag. Praktisk guide, utan överdrivna löften.

Läs merom Grounding (jordning): vad det är och varför det blivit så populärt

How to Sleep Better: 6 Simple Habits for Restful Sleep

Sova bättre: 6 enkla vanor för en vilsam natt

Att sova dåligt handlar inte om viljestyrka. 6 enkla vanor för i natt och varför vila är viktigt för en fungerande ämnesomsättning.

Läs merom Sova bättre: 6 enkla vanor för en vilsam natt